반응형 운동 습관 만들기2 운동 시작이 어려운 당신을 위한 동기부여 전략 7가지 "운동은 해야겠는데 도무지 시작이 안 돼요." 많은 사람들이 공감하는 고민입니다.운동을 계획은 하지만 실천은 어려운 것이 현실입니다. 지금부터 소개할 7가지 동기부여 전략은 누구나 실천할 수 있는 방법으로,운동을 삶의 일부분으로 만드는 데 큰 도움이 될 것입니다. 1. 목표를 구체적으로 시각화하세요“살 빼야지”처럼 막연한 목표는 동기부여가 약합니다.대신, ‘3개월 안에 체지방률 3% 감량’처럼 구체적으로 수치화된 목표를 설정하세요.목표를 시각화해 벽에 붙여두거나 스마트폰 배경화면으로 설정하면 동기 자극에 효과적입니다.2. 작은 성공 경험을 쌓아보세요처음부터 1시간 운동을 목표로 삼기보다는, 5분 스트레칭부터 시작하세요.작지만 꾸준한 실천은 ‘나도 할 수 있다’는 자기 효능감을 키워주며, 점차 운동량을 .. 2025. 5. 31. 운동 시작이 어려운 당신을 위한 동기부여 전략 7가지 "운동은 해야겠는데 도무지 시작이 안 돼요." 많은 사람들이 공감하는 고민입니다.운동을 계획은 하지만 실천은 어려운 것이 현실입니다.지금부터 소개할 7가지 동기부여 전략은 누구나 실천할 수 있는 방법으로,운동을 삶의 일부분으로 만드는 데 큰 도움이 될 것입니다. 1. 목표를 구체적으로 시각화하세요“살 빼야지”처럼 막연한 목표는 동기부여가 약합니다.대신, ‘3개월 안에 체지방률 3% 감량’처럼 구체적으로 수치화된 목표를 설정하세요.목표를 시각화해 벽에 붙여두거나 스마트폰 배경화면으로 설정하면 동기 자극에 효과적입니다.2. 작은 성공 경험을 쌓아보세요처음부터 1시간 운동을 목표로 삼기보다는, 5분 스트레칭부터 시작하세요.작지만 꾸준한 실천은 ‘나도 할 수 있다’는 자기 효능감을 키워주며, 점차 운동량을 늘릴.. 2025. 5. 30. 이전 1 다음 반응형
