반응형 운동스케줄2 다이어트 운동 루틴 vs 근육 증가 운동 루틴, 맞춤형 스케줄 정리 목표별 운동 스케줄 예시, 다이어트와 근육 증가 이렇게 다르다서론운동을 시작할 때 가장 먼저 정해야 할 것은 목표 설정입니다. 체중 감량을 원하는 사람과 근육을 키우고 싶은 사람은 같은 방식으로 운동해서는 안 됩니다. 다이어트와 근육 증가는 운동 원리부터 스케줄 구성까지 확연히 다르기 때문이죠. 이번 글에서는 목표에 따른 운동 스케줄 예시와 루틴 차이를 정리해드립니다.다이어트 운동 스케줄운동 원리다이어트 운동의 핵심은 칼로리 소모와 체지방 감량입니다. 이를 위해 유산소 운동과 전신 근력 운동을 병행하는 것이 효과적입니다. 단순히 유산소만 하면 기초대사량이 줄어들 수 있으므로 근력 운동으로 근육량을 유지해야 합니다.주간 운동 예시 (월~일)월요일: 전신 근력 운동 + 20분 유산소화요일: 인터벌 러닝(HI.. 2025. 9. 21. 운동 루틴, 남 따라 하지 마세요! 내 몸에 딱 맞는 루틴 만드는 법 운동 루틴, 남 따라 하지 마세요! 내 몸에 딱 맞는 루틴 만드는 법운동을 시작할 때 가장 많이 하는 실수가 바로 유튜브나 블로그에서 본 루틴을 그대로 따라 하는 것입니다.하지만 모든 사람의 체형, 체력, 목표는 다르기 때문에, 자신에게 맞는 운동 루틴을 직접 구성하는 것이 훨씬 더 효과적입니다.이번 글에서는 나의 상태에 맞춰 운동 루틴을 직접 설계하는 방법을 단계별로 소개합니다.이 글 하나로 맞춤형 루틴을 구성하고 지속 가능한 운동 습관을 만들어보세요.📌 1단계: 운동 목표 명확히 하기운동 루틴은 목적에 따라 완전히 달라집니다.아래 목표 중 본인에게 해당하는 것을 선택하세요.✔ 체중 감량 (다이어트)✔ 근육 증가 (벌크업)✔ 체력 향상 / 건강 유지✔ 유연성 향상 / 자세 교정예시: “나는 뱃살을 줄.. 2025. 6. 5. 이전 1 다음 반응형
