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배드민턴 유산소 운동1

배드민턴으로 체지방 태우는 30분 루틴 배드민턴으로 체지방 태우는 30분 루틴1. 왜 배드민턴이 다이어트에 효과적인가?배드민턴은 순간적인 방향 전환, 점프, 전신 움직임이 반복되는 고강도 유산소 운동입니다.30분 동안 꾸준히 플레이하면 약 200~300kcal 이상 소모되며, 심박수를 빠르게 올려 체지방 연소에 탁월한 효과를 보입니다.실내에서도 즐길 수 있어 계절에 관계없이 꾸준히 운동이 가능합니다.2. 배드민턴 30분 루틴 구성운동 루틴은 총 4단계로 구성되며, 체력 수준에 따라 반복 횟수나 강도를 조절할 수 있습니다.1단계: 워밍업 (5분)가벼운 스트레칭 (목, 어깨, 손목, 허리, 무릎)러닝 또는 제자리 스텝 (2~3분)그립 잡는 법과 스윙 동작 점검2단계: 풋워크 중심 훈련 (10분)앞뒤/좌우 풋워크 이동 (5분)셔틀콕 없이 공 스윙하.. 2025. 6. 1.
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