반응형 배드민턴 다이어트2 배드민턴으로 체지방 태우는 30분 루틴 배드민턴으로 체지방 태우는 30분 루틴1. 왜 배드민턴이 다이어트에 효과적인가?배드민턴은 순간적인 방향 전환, 점프, 전신 움직임이 반복되는 고강도 유산소 운동입니다.30분 동안 꾸준히 플레이하면 약 200~300kcal 이상 소모되며, 심박수를 빠르게 올려 체지방 연소에 탁월한 효과를 보입니다.실내에서도 즐길 수 있어 계절에 관계없이 꾸준히 운동이 가능합니다.2. 배드민턴 30분 루틴 구성운동 루틴은 총 4단계로 구성되며, 체력 수준에 따라 반복 횟수나 강도를 조절할 수 있습니다.1단계: 워밍업 (5분)가벼운 스트레칭 (목, 어깨, 손목, 허리, 무릎)러닝 또는 제자리 스텝 (2~3분)그립 잡는 법과 스윙 동작 점검2단계: 풋워크 중심 훈련 (10분)앞뒤/좌우 풋워크 이동 (5분)셔틀콕 없이 공 스윙하.. 2025. 6. 1. 배드민턴 운동의 효과와 입문자를 위한 가이드 날씨 좋은 날, 가벼운 라켓 하나 들고 공원이나 실내 체육관에서 즐길 수 있는 운동이 있습니다.바로 배드민턴입니다.칼로리 소모는 물론, 심폐 지구력 향상과 민첩성 강화에도 효과적이어서 남녀노소 누구나 즐길 수 있는 생활 스포츠로 사랑받고 있습니다. 1. 배드민턴 운동, 어떤 효과가 있을까?배드민턴은 단순히 라켓으로 셔틀콕을 치는 게임이 아닙니다.유산소 운동과 근력운동이 복합적으로 작용하는 전신 스포츠입니다.칼로리 소모: 1시간 기준 약 400~600kcal하체 강화: 스텝 이동으로 허벅지, 종아리 근력 향상민첩성·순발력 향상: 셔틀콕 반응에 따른 빠른 몸놀림스트레스 해소: 땀을 흘리며 게임을 즐기는 재미2. 배드민턴, 누구나 쉽게 시작할 수 있어요배드민턴의 가장 큰 장점 중 하나는 진입 장벽이 낮다는 점.. 2025. 5. 31. 이전 1 다음 반응형
