반응형 하체근력1 하체 운동 끝판왕! 스플릿 스쿼트 자세부터 루틴까지 1. 스플릿 스쿼트란?하체 근력 운동 중에서도 최근 많은 피트니스 이용자와 운동 전문가가 주목하는 운동이 바로 스플릿 스쿼트입니다.흔히 ‘런지’와 비슷하게 보일 수 있지만, 고정된 한쪽 다리 앞뒤 위치에서 중심을 잡고 실시하는 형태라는 점에서 차이가 있습니다. 이 운동은 앞다리와 뒤다리가 서로 다른 역할을 수행하며, 평형 유지와 집중적인 근육 자극이 가능하기 때문에 단순히 스쿼트만으로는 얻기 어려운 균형 감각 및 근육 활성화를 동시에 노릴 수 있습니다.특히 바쁜 현대인들에게는 짧은 시간 안에 효율적으로 하체 전체를 자극할 수 있는 장점이 있어 홈트레이닝이나 헬스장 운동 루틴에 모두 잘 맞습니다.2. 스플릿 스쿼트의 효과스플릿 스쿼트는 다음과 같은 주요 효과를 기대할 수 있습니다.하체 근력 강화: 앞다리는.. 2025. 11. 16. 이전 1 다음 반응형
