반응형 칼로리소모1 인터벌 러닝 다이어트 효과 — 20분 운동으로 체지방 태우는 법 ⏱️ 짧은 운동으로도 몸은 달라진다운동 시간이 늘 부족한 현대인에게 긴 러닝이나 헬스는 부담이 될 수 있습니다. 하지만 20분 정도만 투자해도 큰 효과를 내는 방법이 있는데, 바로 인터벌 러닝입니다. 강한 달리기와 회복을 반복하는 이 방식은 지방 연소, 체력 강화, 기록 향상까지 동시에 잡을 수 있는 만능 운동입니다. 🏃 인터벌 러닝이란?인터벌 러닝은 빠른 달리기와 느린 달리기(혹은 걷기)를 교대로 수행하는 훈련법입니다. 예를 들어, 40초 전력 질주 후 1분 가볍게 뛰기, 이런 사이클을 10회 반복하는 방식입니다.많은 사람들이 헷갈려 하는 부분이 있는데, **HIIT(고강도 인터벌 트레이닝)**과 비슷하지만, HIIT는 근력·점프·버피 테스트 같은 다양한 동작이 포함되는 반면, 인터벌 러닝은 ‘달리기.. 2025. 10. 3. 이전 1 다음 반응형
