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초보헬스운동1

헬스장 초보자를 위한 기구별 루틴 구성법 헬스장 초보자를 위한 기구별 루틴 구성법처음 헬스장을 등록하셨나요?어떤 기구를 어떻게 사용해야 할지 막막하셨다면, 이 글이 확실한 가이드가 되어드릴 것입니다. 1. 헬스장 초보자가 꼭 알아야 할 기본 원칙전신운동 루틴부터 시작하세요: 초보자는 부위별 분할보다 전신운동 루틴이 효율적입니다.정확한 자세가 가장 중요: 무게보다는 바른 자세에 집중하세요.3일 루틴이 이상적: 주 3회, 하루 건너 하루 루틴이 회복과 습관화에 좋습니다.2. 기구별 운동 루틴 예시 (초보자용)① 하체 - 레그프레스 머신운동 목적: 허벅지와 엉덩이 근육 강화세트 구성: 3세트 × 12회팁: 무릎이 너무 앞으로 나가지 않게 주의하며 천천히 밀어줍니다.② 가슴 - 체스트 프레스 머신운동 목적: 대흉근 강화세트 구성: 3세트 × 10~12.. 2025. 6. 11.
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