반응형 운동 피로 해소1 운동 후 회복을 빠르게 하는 5가지 핵심 전략 운동 후 회복은 근육 성장과 성능 향상을 위해 반드시 고려해야 할 요소입니다.효과적인 회복 전략을 통해 부상을 예방하고, 운동 효과를 극대화할 수 있습니다. 1. 수분 보충은 회복의 시작운동 중 체내 수분은 땀을 통해 빠르게 손실되며, 이는 탈수로 이어져 회복 속도를 늦출 수 있습니다.운동 직후 수분을 충분히 섭취하면 혈액 순환을 원활하게 하고, 체내 노폐물 배출이 촉진되어 근육 회복에 도움을 줍니다.특히 전해질이 포함된 스포츠 음료는 나트륨과 칼륨 등 무기질을 보충하여 빠른 회복을 지원합니다.단, 당분이 많은 음료는 피하는 것이 좋습니다.2. 단백질과 탄수화물의 균형 잡힌 섭취운동 후 손상된 근섬유를 재생시키기 위해 단백질 섭취는 필수입니다. 운동 후 30분 이내에 단백질과 함께 탄수화물을 섭취하면 인.. 2025. 5. 30. 이전 1 다음 반응형
