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운동 위기 극복1

‘운동 포기’ 순간을 이겨내는 심리적 응급처방 5가지 “오늘만 쉬자”라는 말이 반복되면 결국 ‘운동 중단’으로 이어집니다.하지만 그 포기 직전의 순간, 심리적 전환 스위치를 사용할 수 있다면 이야기는 달라집니다.이 글에서는 운동 포기 위기를 극복하는 심리적 응급처방 5가지를 소개합니다. 1. “5분만 해볼까?” 전략포기하고 싶은 순간엔 목표를 낮추는 것이 핵심입니다.“그냥 5분만 스트레칭만 하자”고 자신을 설득해보세요.뇌는 시작만 하면 관성을 따라 움직입니다.대부분의 경우 5분이 15분, 30분으로 이어집니다.이 전략은 행동심리학에서 ‘작은 시작 효과(Small Start Effect)’로 알려져 있습니다.2. 운동 후 기분을 상상하라지금의 귀찮음보다 운동 후 상쾌한 기분을 먼저 떠올리세요.실제로 뇌는 상상만으로도 도파민을 분비해 행동 유도 효과를 일으킵.. 2025. 5. 31.
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