반응형 운동 목표 달성1 피트니스 목표를 지키는 심리학적 트릭 6가지 “운동을 시작했지만 작심삼일로 끝나버렸다.”누구나 한 번쯤 겪는 이 문제의 해답은 ‘의지력’이 아니라 심리학적 전략에 있습니다.오늘은 피트니스 목표를 실제로 달성하고 유지하는 데 도움이 되는 과학적 심리 트릭 6가지를 소개합니다. 1. '구체적인 목표'를 시각화하라추상적인 목표(예: “몸매를 가꾸고 싶다”)는 행동을 유도하지 못합니다.대신, 수치화된 구체적 목표(예: “8주 안에 체지방률 3% 감소”)로 설정하고 이를 이미지화하여 눈에 보이게 만드세요.시각 자극은 뇌에 깊이 각인되어 행동 유도 효과가 높습니다.2. '작은 성취'에 자주 보상하라도파민 시스템은 작은 성공 → 즉각적 보상을 통해 강화됩니다.예: 일주일간 운동을 지켰다면 새로운 운동복을 선물하거나, 맛있는 건강식을 먹는 것도 좋은 보상입니다... 2025. 5. 30. 이전 1 다음 반응형
