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운동 공복 식후 언제1

공복운동 VS 식후운동, 다이어트 효과 진짜는? 건강한 하루의 시작, 아침운동!그런데 운동은 공복에 하는 게 좋을까요, 아니면 식후에 하는 게 좋을까요?오늘은 이 질문에 대한 과학적인 답을 찾아보겠습니다.1. 공복운동의 장점과 단점공복운동은 흔히 체지방 감량에 효과적이라는 이유로 선호됩니다.밤사이 공복 상태가 지속되면서, 아침에 운동을 하면 체내 저장된 지방을 에너지원으로 사용하게 되기 때문입니다.장점: 체지방 연소 촉진, 인슐린 민감도 개선단점: 에너지 부족으로 집중력 저하, 근손실 위험 증가특히 유산소 운동에는 공복 상태가 유리한 경우가 많습니다.하지만 근력운동을 하는 경우에는 에너지원이 부족해 운동 수행 능력이 떨어질 수 있습니다. 2. 식후운동의 장점과 단점식후운동은 몸에 필요한 에너지를 섭취한 후 진행하기 때문에, 운동 퍼포먼스를 극대화할 수.. 2025. 6. 25.
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